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Magnésium

Le nom magnésium vient du nom de la ville grecque Magnesia, qui possédait non loin de la ville d’importants dépôts de carbonate de magnésium. Le chimiste britannique Sir Humphrey Davy a isolé en 1810 le magnésium. Un chercheur français en 1926 a prouvé que le magnésium était un minéral essentiel au bon fonctionnement de l'organisme humain. Il entre dans plus de 300 réactions métaboliques dans l’organisme et agit avec une étroite association avec le sodium, le potassium et le calcium, avec lesquels il doit rester en équilibre. La moitié du magnésium corporel se situe dans les os et les dents, alors que le reste est localisé dans les muscles, le foie et d’autres tissus mous. Il est éliminé par les reins.
Le magnésium participe, entre autre, à la transmission nerveuse et à la relaxation musculaire après la contraction (vital pour la fonction cardiaque et essentiel au maintien d’un rythme cardiaque régulier), au métabolisme des lipides, la régulation du taux de sucre sanguin et de la tension artérielle. Le magnésium a un effet relaxant sur les muscles lisses, dilatante sur les vaisseaux et normalisatrice sur la conduction nerveuse. Il joue un rôle dans la diminution des douleurs associées aux migraines, au syndrome prémenstruel, aux menstruations etc.

Les sources importantes de magnésium sont : graines, noix, grains entiers, légumineuses, germe de blé, légumes à feuilles vert foncé et la levure de bière. Le raffinage des céréales et la transformation des aliments diminuent grandement la teneur de ce précieux minéral.

Les premiers symptômes d’une déficience en magnésium sont : fatigue, vomissements, faiblesse, perte d'appétit, nausées. Si la carence est plus importante alors survient : contractions et crampes musculaires, engourdissements, irrégularité du rythme cardiaque et spasmes coronariens.

Autres noms : chlorure, gluconate, sulfate, orotate, carbonate, lactate, pidolate, oxyde, hydroxyde, ou citrate de magnésium, Mg, Mag.

Les indications sont pour :

-Soulager les symptômes de la migraine.
-Prévenir la récurrence des calculs rénaux.
-Soulager les crampes dans les jambes pendant la grossesse.
-Traiter le trouble de déficit d'attention avec hyperactivité.
-Prévenir le diabète de type 2 et ses complications.
-Soulager les symptômes du syndrome prémenstruel.
-Prévenir certains troubles cardiovasculaires.
-Améliorer les performances sportives.
-Contribuer à la prévention de l’ostéoporose.
-Contre la constipation.
-Prévenir les crises d’asthme.
-Pour l’éclampsie et la pré-éclampsie (injections intraveineuses ou intramusculaires).
-Contre le tétanos (injections intraveineuses ou intramusculaires).
-Contre les troubles du rythme cardiaque (injections intraveineuses ou intramusculaires).
-Contre la neuropathie associée au cancer (injections intraveineuses ou intramusculaires).

Précautions, contre-indications, effets indésirables et interactions :

-Les compléments de bore semblent diminuer l’élimination du magnésium chez la femme.
-A haute doses le magnésium est laxatif.
-Ne pas consommer de hautes doses de magnésium si vous avez une maladie rénale.

-La prise de compléments de magnésium diminue l’absorption des antibiotiques (famille des tétracyclines et la nitrofurantoïne) et des biophosphonates employés contre l'ostéoporose. Dans ce cas espacer de deux heures la prise.

-Si vous êtes sous amiloride (diurétique), la prise d’un complément de magnésium peut générer un taux de magnésium trop élevé dans l’organisme.